moja redukcja

[...] zrobic na rowerze w domu. Jak lubisz, to 100 razy lepiej biegac, nie ma wogole porownia w skutecznosci treningu. dokładnie tak jak mówisz, potwierdza to też bardzo mocno moja zeszłoroczna redukcja, która ruszyła tak naprawdę z kopyta (dosłownie i w przenośni) gdy zacząłem biegać teraz jak mam pulsometr to można powiedzieć że otworzyły mi się [...]

[...] 5x w tygodniu robimy poranne aeroby niezależnie czy to dzień treningowy najlepiej rower 2 godziny albo biegi około 30 minut . Efekty Po tym treningu zmieniał się moja budowa znacząco: Waga- 81 kg Obwód tali( w najszerszym miejscu)- 86 cm Obwód uda – 61 cm Obwód bicepsa -39 cm Obwód klatki-112 cm Najlepiej po redukcji [...]

[...] Ni to redukcja ni masa... Co prawda ta waga nie jest zasługą ogromnych mięśni, ale nie jestem też tłusty. Jestem... dobry :) Całe życie należałem jednak do patyczaków, moja waga to wynik dwóch ostatnich lat nic nie robienia. Jaką więc dietę stoswac jeżeli zamierzam w najbliższym czasie rozpocząc treningi na siłowni (plan Weidera dla [...]

[...] proces budowy tkanki mięśniowej. Bo też patrząc trzeba się Dobrze skupić żeby zobaczyć różnicę między szczytem masy a fotka z redu Zdjęcie zrobione w trakcie. To moja pierwsza redukcja w życiu więc przyznam, że lecę trochę na czuja. Mam plan, aby od momentu jak już będę czuł głód, czy spadki mocy dać sobie 2-3 tygodnie na docięcie i [...]

Jeszcze na wstępie chciałam poruszyć bardzo ważną dla mnie kwestię , w związku z moją przeogromną wdzięcznością dla TEJ osoby Od ok. roku czasu zmagałam się z bardzo ciężkim problemem i niestety z mizernym skutkiem ,a mianowicie miałam paskudne problemy z cerą. Dodatkowo ciężko idąca redukcja - to wszystko bardzo mnie przygnębiło . I na [...]

[...] redukcja to sam wiesz, że spieszyć należy się powoli. Oblicz sobie zapotrzebowanie, zejdź nisko z węglami i resztę uzupełniaj z białka i tłuszczu. Stopniowo obniżaj kcal albo dodawaj sobie więcej ruchu w ciągu dnia. Taka moja rada, ale nie jestem ekspertem. Sugeruję się tym co sam przechodzę :) Zmieniony przez - posluk w dniu 2014-12-11 10:34:39

Przy takim otłuszczeniu dużo mięśni nie nabierzesz tylko jeszcze więcej tłuszczu ;) Możesz masować, to była tylko moja rada, wybierzesz co chcesz. Masa: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Redukcja: [...]

[...] Pana Słodkiewicza - manipulowanie weglami). Zgłoszenie swoje motywuję (prócz wymogów podanych przez Was) dieta dobita na 100%, silną wolą (patrz podpis pod wypowiedzia "moja walka"), celem jakim jest redukcja od 1 września, oraz przygotowaniami do maratonu (Poznań lub W-wa) lub ewentualnie jak kasy nie będzie to półmaratonu Katowickiego [...]

[...] buntuje, zdrowie nie pozwala dalej redukować. Wczoraj wyszły listy osób powołanych na Mistrzostwa Świata Juniorów. Nie jadę. Czy jest mi przykro? Może trochę, ale wiem że moja forma nie jest dość dobra aby brać udział w tak prestiżowej imprezie. Jestem tego świadoma :) Po Mistrzostwach Polski podjęłam decyzje o odpoczynku. Muszę dać ciału i [...]

REDUKCJA DZIEŃ 46 Trochę odpoczynku i jutro będzie ogień na barkach. Ubiorę bezrękawnik więc zobaczę czy jakieś mięśnie się lepiej odsłoniły, w razie czego zrobię fotki %-) http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png - http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: MMB 2x, SFD WPC 30g Po południu: Witaminy 1x, Omega-3 1x, MMB 2x [...]

[...] żółty wędzony i zwykły oraz w niedziele na obiad to przeważnie jakiś kotlet schabowy lub mielony z ziemniakami lub filet z kurczaka i surówka no i oczywiście to co w domu moja mama gotuje np zupy różnego rodzaju . Jeśli komuś się nudzi to może ułożyłby coś z tego lub zmieniłby parę rzeczy . A i jeszcze zapomniałem wspomnieć co do treningu że [...]

Dzieki za szybką i konkretną pomoc :) Gdzies w głowie mi siedzi moja 1 redukcja na której poleciało strasznie dużo mięsa i tak jakos bałem sie robic kolejne kroki, ale teraz obcinam i pilnuje michy, jeszcze raz dzieki.

[...] Drugi jest taki,ze ortopeda zarządził mi konieczny spadek wagi aby nieprzeciazac stawów skoro trenuje,bo zawsze gdzies tam odkładalem ta redukcje,wczesniej jakis czas przed moja kontuzja zredukowałem 5kg przez tam ponad miesiac pod okiem trenera. A trzecie jest taki,ze mam gino,i to jest równierz uwarunkowane tym co jem,obserwuje to cały czas i [...]

[...] redukcji.Nie rozumie dalszej części pytania.Jak chcesz w życiu cos osiągnac to robisz to na 100 procent.co to dla ciebie konkretna redukcja ..Będe robił i robie wszystko aby moja sylwetka była najlepsz w tytm kraju, juz raz mi sie to udało ,ale było bardzo ciezko brak słów aby to opisac .. ojan dam zdjęcie przed MP jestem ciekawy Twojego zdania..

[...] za odpowiedź. "Zastąpienie" zostało wpisane upraszczając moje podejście. Z wcześniejszych ustaleń na forum w moim przypadku "zbytnia" redukcja nie jest potrzebna, ale też moja budowa endo nie skłania do wrzucania w posiłki sporej ilości WW. Celem jest dla mnie osiągnięcie spadku masy ciała (poprzez spalenie tłuszczu) do 74kg (wg wyliczeń 75 [...]

[...] suplementów : ... Stosowane wcześniej diety : niechybnie powiem, stosowałem w 2006 głodówkę (11 dni bez jedzenia) samopoczucie super , spadki wagi małe. W 2003 roku moja waga wynosiła 86kg i na tym poziomie się utrzymywała przez wcześniejsze lata. Później wziąłem się za siebie i w 2004 w ciągu 3 miesięcy schudłem 16kg dzięki aerobom, co [...]

[...] lato 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: 2 lata chodzę z rozdzierającą się co raz dalej medialna lekotka ktora hamuje moja mobilność jak i siłę. Ponowna operacja przycięcia jej ok lata 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony typ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

No to update moich sterydowych plecow, hyhy, czy tam plecow jak chlop :-) Waga 67,4 kg, redukcja w toku :-) /SFD/2022/8/16/eda196bf282c41c290e80a6c8a7612dc.jpg pięknie . Moja żona ma taki cel sylwetkowy jaki ty prezentujesz bo jest pięknie , dużo jej brakuje ale też sama wiele razy słyszała że kłuje dupsko ;) a jedyne co bierze to podstawowe [...]

[...] (kiedyś się ważyło 95kg z 2 lata temu potem samoczynnie zszedłem do 82kg nw tarczyca tryb lepszy nie wiem szczerze że tak zleciało i teraz z tych 82 kg właśnie ta redukcja moja i wzięcie się za konkrety. więc ten dół brzucha jest jaki jest. mam też jakieś porównanie z moim tatą jesteśmy wzrostowo mniej więcej podobno a on waży 68kg ma "0 mięśni [...]

[...] redukcja bez spalaczy jeszcze jakies 6-8 tyg bym musial pociagnac zebym byl zadowolony jednak nie bylo sensu chcialem odpoczac i ruszyc z masa bo zawody niedaleko i to jest moja docelowa impreza gdzie chce zrobic zyciowa forme Pozdr. ----------------------------------------------------------------- Witam 5 tydzien masowania dobiega konca wiec [...]